作为男人，都希望自己的“小弟弟”强壮，只是大部分人不知道如何下手。今天给大家整理出民间失传的补肾秘术，让你变得更男人。 这样搭配用补肾给力材料：枸杞子8-10粒，莽林灵芝5g。用法：两样材料放入杯中，沸水泡5分钟左右饮用（焖泡佳）。每天放一次材料，水尽可反复加水泡饮至无色无味后即可。补肾八秘术法（1）马步拍击两大腿内侧。（2）摩腹法，就是围绕着肚脐转圈比较用力的推摩，先左手顺时针三十六圈，后右手逆时针三十六圈，此法可以补五脏，助水谷运化，当然可以补肾了。（3）过脑提耳法：左手过头顶捏提右耳尖三十六次，一提一放为一次；然后右手过头顶捏提左耳尖三十六次。（4）站桩功，不用静止不动，可以缓慢左右摇动身体，也可以前后挺动胯部，使桩功动静相兼，气血运行可好，也更容易产生气感。（5）提肛功：提肛又名撮谷道，方法简便易行，站、坐、卧均可进行，吸气时提收会阴、肛门，如忍大便状；呼气时缓慢放松肛门，会阴，如尿小便状。一提一松为一节提肛运动，一般每次做20-30节，每日2-3遍，坚持数月，即可见效，它不光是对痔疮、肛裂、瘘管等疾病有良好的防治作用，而且也可以强五脏。著名医学家孙思邈在《枕中方》中即有“谷道宜常撮”的叙述，他规劝世人认此强身健体。孙思邈认为，肛门处于人体经络的督脉处，督脉为“阳脉之海”，是练功中真气运行的路线，具有调节全身诸阳经气的作用。经常撮谷道可以使中气升提，脏腑强壮，并可调节气血阴阳，从而达到养生健体的作用。（6）握拳法：不要以为补肾只要肾气足就行，肝气不足也不行的，症见勃而不坚；心气不足也不行，症见坚而不热，要勃而坚，坚而热，就要补心肝之气，方法呢就是此功，吸气时提收会阴、肛门，并拇指内扣，其他四指握紧拳头（此为握固之法），且五趾抓地，如忍大便状；呼气时缓慢放松肛门，会阴与拳脚，如尿小便状。每次做20-30节，每日2-3遍，坚持数月，即可见效。（7）健肺之法：有补肾之术中，健肺是很重要的，肺不强则不能持久，最好的健肺之法就是游泳和跑步了，这里不谈，只提醒大家可以练一下深呼吸。最好的功法当然是密宗筑基之法的九节佛风与宝瓶气了。据莲花生大师开示，宝瓶气可是补肾之圣法。（8）元阳补益法：守祖窍（山根穴）静坐深呼吸，此法有知之者可以练习，因此法虽有此功效，但主要是为了老年体衰之人培补元气以助丹基之资，怕身体有问题的人强以此功助行房中以绝命元。美味食物—营养好肾才好【凉拌芝麻莴笋丝】材料：莴笋1根，蒜茸适量，芝麻适量，生抽适量，麻油适量做法：莴笋去皮洗净后切丝。水开后放入莴笋丝，煮沸后捞起沥干水加入适量蒜茸、生抽、麻油搅拌均匀。洒上芝麻即可。【凉拌黄豆芽】 主料：黄豆芽500克，调料：盐3克，辣椒油10克，姜5克，酱油30克，花椒5克，香油10克，植物油10克，大葱3克，香醋15克，味精1克做法：将鲜嫩的黄豆芽洗净，去根。放沸水锅内煮1分钟左右；待豆芽刚熟时，即可捞起，晾凉；晾凉的豆芽加入精盐，拌均匀后盛入大盘内；葱姜洗净，葱切丝，姜切片；花椒投入热油锅内，炸出香味，连油带花椒倒入碗内备用将酱油、辣椒油、香油、味精、姜片、花椒油调拌均匀；将调拌均匀的调料淋浇在豆芽上，再撒上切好的葱丝，上桌时撒香醋即成。【凉拌莴笋丝】 材料：莴笋，盐，鸡精，麻油，炸花生做法：莴笋洗净切丝，入沸水烫一下立即捞出，沥干水。放入碗内，加盐、鸡精、麻油拌匀。撒上炸花生。【凉拌豆腐干】 主料：豆腐干适量，花生适量辅料：陈醋2汤匙，生抽1汤匙，白糖5克，食盐5克，香油少许，剁椒少许做法：炒锅内倒入油，下入花生米炒熟。盛出晾凉备用。豆腐干焯水，然后切成均匀的小条。将陈醋、生抽、白糖、盐、香油搅拌均匀，做成腌汁。拌入豆腐干，腌十五分钟。加入晾凉的花生米，装盘后撒上适量的剁椒即可。